å—瓜的è¥å…ÖMhå€ég¸Žé£Ÿç”¨åŠŸæ•ˆåQŒå—瓜的食用注æ„事项
è€å—瓜是生活ä¸ç‰¹åˆ«å—‹Æ¢è¿Žçš„一¿U食æ?它味é“甘ç”?壿„Ÿè½¯ç³¯,è¥å…»ä»·å€¼æžé«?原æ¥ä½¿ç”¨ä»¥åŽå¯¹èín体有多ç§å¥½å¤„,而且能è“v到明显ä¿å¥ä½œç”¨ã€‚那么,它的çƒé‡å…·ä½“是多ž®‘å‘¢åQŸå®ƒæœ‰ä»€ä¹ˆè¥å…ÖMh值呢åQ?/p>
å—瓜的çƒé‡?/h2>
æ¯?00å…‹å—瓜嫼„Ïx°´åŒ–åˆç‰?.5克,脂肪0.1克,蛋白è´?克,¾U¤ç»´ç´?.5克。å—瓜的çƒé‡å…¶å®žå¾ˆä½Žã€‚所以å—瓜就æˆäº†è®¸å¤šå¥³ç”Ÿå‡è‚¥æ‰€éœ€è¦çš„食物。想è¦åƒå—瓜æ¥è¾¾åˆ°è¾ƒå¥½çš„å‡è‚¥æ•ˆæžœåQŒé¦–å…ˆå¯ä»¥å°†ä¸»é£Ÿæ”¹äØ“å—瓜åQŒå› 为å—ç“œå«æœ‰çš„¼„Ïx°´åŒ–åˆç‰©ã€æ·€¾_‰ç‰ä¸Žå¸¸åƒçš„¾c³é¥å«é‡å·®ä¸å¤šï¼Œæ›¿ä»£ä¸»é£Ÿä¸ä»…å¯ä»¥æ»¡èƒöíw«ä½“对碳水的需求,˜q˜æ¯”¾c³é¥æ›´èƒ½é¥Þp…¹åQŒçƒé‡æ›´ä½Žï¼Œæ›´åˆé€‚于å‡è‚¥ã€‚å¦å¤–åƒå—瓜å‡è‚¥è¦æ³¨æ„烹饪的方å¼åQŒä¸èƒ½æÑa炸å—瓜或是炒å—瓜或将å—瓜制戾p•点åQŒåŠ å…¥å¾ˆå¤šçš„¾p–,å¦åˆ™˜q™æ ·åƒå—瓜ä¸ä»…ä¸èƒ½å‡è‚¥ï¼Œ˜q˜å®¹æ˜“å¢žè‚¥ï¼Œå»ø™®®é‡‡ç”¨æ¸…è’¸ã€æ°´ç…®å—瓜的方å¼é£Ÿç”¨åQŒæ›´æœ‰åŠ©äºŽå‡è‚¥ã€?/p>
å—瓜的å¡è·¯é‡Œå«é‡ä½Žï¼Œæ¯?00å…‹å—ç“œå«æœ?3å¡èµ\里的çƒé‡ã€‚å—瓜ä¸ä»…好åƒï¼Œè€Œä¸”å®ÒŽ˜“饱,而且å—瓜的å¡è·¯é‡Œå¾ˆä½Žã€‚å—瓜富å«è†³é£Ÿçº¤¾lß_¼Œæ‰€ä»¥åƒå®Œå—瓜åŽå®ÒŽ˜“感到饱,而且能促˜q›æ¶ˆåŒ–和排便。å¦å¤–,å—瓜˜q˜æœ‰ä¿æŠ¤èƒƒè‚ ¾_˜è†œçš„ä½œç”¨ï¼Œæ‰€ä»¥å¯¹äºŽèƒƒè‚ æºƒç–¡çš„äººæ¥è¯ß_¼Œåƒå—瓜有一定的效果。ä¸èƒ½å¤šåƒï¼Œå³ä‹É在å‡è‚¥æœŸé—´é£Ÿç”¨é‡ä¹Ÿæœ€å¥½ä¸‘…过200å…‹äØ“å®œã€?/p>
å—瓜的è¥å…ÖMhå€û|¼š
å—ç“œå«æœ‰æ·€¾_‰ã€è›‹ç™½è´¨ã€èƒ¡èåœç´ ã€ç»´ç”Ÿç´ Bã€ç»´ç”Ÿç´ C和钙ã€ç£·½{‰æˆåˆ†ã€‚ä¸ä»…有较高的食用äh倹{€‚而且有ç€ä¸å¯å¿½è§†çš„食疗作用ã€?/p>
æ¯?00å…‹å«è›‹ç™½è´?.6克,脂肪0.1克。碳水化åˆç‰©5.7克,¾_—纤¾l?.1克,ç°åˆ†0.6克,é’?0毫克åQŒç£·32毫克åQŒé“0.5毫克åQŒèƒ¡èåœç´?0.57毫克åQŒæ ¸é»„ç´ 0.04毫克åQŒå°¼å…‹é…¸0.7毫克åQŒæŠ—åè¡€é…?毫克。æ¤å¤–,˜q˜å«æœ‰ç“œæ°¨ç´ ã€ç²¾æ°¨é…¸ã€å¤©é—¨å†¬ç´ ã€è‘«èЦ巴¼„±ã€è…ºå˜Œå‘¤ã€è‘¡è„ç³–ã€ç”˜éœ²é†‡ã€æˆŠèšç³–ã€æžœèƒ¶ç‰ã€?/p>
å—瓜ä¸å¯¹äºÞZ½“的有益æˆåˆ†æœ‰åQšå¤š¾p–ã€æ°}åŸºé…¸ã€æ´»æ€§è›‹ç™½ã€ç±»èƒ¡ç½—åœç´ åŠå¤š¿Uå¾®é‡å…ƒç´ ç‰ã€‚å„¿Uæˆåˆ†çš„功用åQ?nbsp;
1ã€?多糖¾c»ï¼šå—瓜多糖是一¿Uéžç‰¹å¼‚性å…疫增强剂åQŒèƒ½æé«˜æœÞZ½“çš„å…疫功能,促进¾l†èƒžå› å生æˆåQŒé€šè¿‡‹zÕdŒ–补体½{‰é€”径对å…ç–«ç³»¾lŸå‘挥多斚w¢çš„调节功能ã€?nbsp;
2ã€ç±»èƒ¡ç½—åœç´ åQšå—瓜ä¸ä¸°å¯Œçš„类胡罗åœç´ 在机体内å¯è{化æˆå…ähœ‰é‡è¦ç”Ÿç†åŠŸèƒ½çš„ç»´ç”Ÿç´ AåQŒä»Žè€Œå¯¹ä¸Šçš®¾l„织的生长分化ã€ç»´æŒæ£å¸¸è§†è§‰ã€ä¿ƒ˜q›éª¨éª¼çš„å‘育å…ähœ‰é‡è¦ç”Ÿç†åŠŸèƒ½ã€?/p>
3ã€çŸ¿è´¨å…ƒç´ :å—瓜ä¸é«˜é’™ã€é«˜é’¾ã€ä½Žé’ ,特别适åˆä¸è€å¹´äººå’Œé«˜è¡€åŽ‹æ‚£è€…ï¼Œæœ‰åˆ©äºŽé¢„é˜²éª¨è´¨ç–æ‘Ö’Œé«˜è¡€åŽ‹ã€‚æ¤å¤–,˜q˜å«æœ‰ç£·ã€é•ã€é“ã€é“œã€é”°ã€é“¬ã€ç¡¼½{‰å…ƒç´ ã€?/p>
4ã€æ°}基酸和活性蛋白:å—瓜ä¸å«æœ‰äh体所需的多¿Uæ°}基酸åQŒå…¶ä¸èµ–氨酸ã€äº®æ°¨é…¸ã€å¼‚亮æ°}é…¸ã€è‹¯ä¸™æ°}é…¸ã€è‹æ°¨é…¸½{‰å«é‡è¾ƒé«˜ã€‚æ¤å¤–,å—瓜ä¸çš„æŠ—åè¡€é…¸æ°§åŒ–é…¶åŸºå› åž‹ä¸ŽçƒŸè‰ä¸ç›¸åŒï¼Œä½†æ´»æ€§æ˜Žæ˜ùN«˜äºŽçƒŸè‰ï¼Œè¡¨æ˜Žäº†åœ¨å—瓜ä¸å…疫活性蛋白的å«é‡è¾ƒé«˜ã€?/p>
5ã€è„‚¾cȉ©è´¨ï¼šç ”ç©¶å‘现åQŒåœ¨å—瓜¿Uåä¸çš„脂类物质å¯Ò޳Œž®¿ç³»¾lŸç–¾ç—…åŠå‰åˆ—腺增生具有良好的æ²È–—和预防作用ã€?/p>
å—瓜的食用功效:
1ã€è§£æ¯?/p>
内嫿œ‰ç»´ç”Ÿç´ 和果èƒÓž¼Œæžœèƒ¶æœ‰å¾ˆå¥½çš„å”R™„性,能粘¾l“和消除体内¾l†èŒæ¯’ç´ å’Œå…¶ä»–æœ‰å®³ç‰©è´¨ï¼Œå¦‚é‡é‡‘属ä¸çš„é“…ã€æ±žå’Œæ”¾ž®„æ€§å…ƒç´ ï¼Œèƒ½è“v到解毒作ç”?
2ã€ä¿æŠ¤èƒƒ¾_˜è†œã€å¸®åŠ©æ¶ˆåŒ?/p>
å—ç“œæ‰€å«æžœèƒ¶è¿˜å¯ä»¥ä¿æŠ¤èƒƒèƒ¶é“粘膜,å…å—¾_—糙食å“刺激åQŒä¿ƒ˜q›æºƒç–¡æ„ˆåˆï¼Œé€‚宜于胃病患者。å—ç“œæ‰€å«æˆåˆ†èƒ½ä¿ƒè¿›èƒ†æ±åˆ†æ³ŒåQŒåŠ å¼ø™ƒƒè‚ è •åŠ¨ï¼Œå¸®åŠ©é£Ÿç‰©æ¶ˆåŒ–;
3ã€é˜²æ²È³–ž®¿ç—…ã€é™ä½Žè¡€¾p?/p>
å—ç“œå«æœ‰ä¸°å¯Œçš„é’´åQŒé’´èƒ½æ´»è·ƒäh体的新陈代谢åQŒä¿ƒ˜q›é€ 血功能åQŒåƈå‚与äºÞZ½“å†…ç»´ç”Ÿç´ B12çš„åˆæˆï¼Œæ˜¯äh体胰岛细胞所必需的微é‡å…ƒç´ ,寚w˜²æ²È³–ž®¿ç—…ã€é™ä½Žè¡€¾p–有ç‰ÒŽ®Šçš„ç–—æ•?
4ã€æ¶ˆé™¤è‡´ç™Œç‰©è´?/p>
å—瓜能消除致癌物质亚¼‹èƒºçš„çªå˜ä½œç”¨ï¼Œæœ‰é˜²ç™ŒåŠŸæ•ˆï¼Œòq¶èƒ½å¸®åŠ©è‚ã€è‚¾åŠŸèƒ½çš„æ¢å¤ï¼Œå¢žå¼ºè‚ã€è‚¾¾l†èƒžçš„å†ç”Ÿèƒ½åŠ?
5ã€ä¿ƒ˜q›ç”Ÿé•¿å‘è‚?/p>
å—瓜ä¸å«æœ‰ä¸°å¯Œçš„锌,å‚与äºÞZ½“å†…æ ¸é…¸ã€è›‹ç™½è´¨çš„åˆæˆï¼Œæ˜¯è‚¾ä¸Šè…ºçš®è´¨‹È€ç´ 的固有æˆåˆ†åQŒäØ“äºÞZ½“生长å‘育的é‡è¦ç‰©è´¨ã€?/p>
å—瓜的食用注æ„事™å¹ï¼š
1ã€ç…®å—瓜æ—Óž¼Œå› å¤–çš®å«æœ‰å¤§é‡è¥å…»ï¼Œä¸å®œå‰Šçš®åQŒè¿™æ ·åšåŒæ—¶˜q˜å¯ä»¥åœ¨å—瓜煮得˜q‡çƒ‚æ—Óž¼Œä¿æŒå…¶å£æ„Ÿã€‚ç…®å‰å¦‚å±€éƒ¨è¡¨çš®æœ‰æºƒçƒ‚æˆ–åˆ‡å¼€åŽæœ‰é…’精呛_„¿åQŒåˆ™åº”先切掉å†çƒ¹è°ƒã€?/p>
2ã€å¯¹å—瓜˜q‡æ•çš„ähä¸å®œé£Ÿç”¨ã€‚å—瓜也有å¯èƒ½æˆä¸ø™¿‡æ•原的,如果是对å—瓜˜q‡æ•çš„è¯åQŒé£Ÿç”¨å—瓜就å¯èƒ½é€ æˆçš®è‚¤¾U¢è‚¿ã€ç»å¸¸æ€§è…¹æ³…R€æ¶ˆåŒ–ä¸è‰¯ã€å¤´ç—›ã€å’½å–‰ç–¼ç—›ã€å“®å–˜ç‰˜q‡æ•症状了,所以椾cÖMh¾Ÿ¤ä¹Ÿè¦é¿å…食用å—瓜ã€?/p>
3ã€å—瓜性温åQŒå¤šåƒä¼šåŠ©é•¿æ¹¿çƒåQŒæ‰€ä»¥èƒƒçƒç‚½ç››è€…ã€æ°”æ»žä¸æ»¡è€…ã€æ¹¿çƒæ°”滞者应ž®‘åƒåQŒåŒæ—¶æ‚£æœ‰è„šæ°”ã€é»„ç–¸ã€æ°”滞湿é˜È—…者忌食ã€?/p>
4ã€å—瓜ä¸å¯åŠ ¾ŸŠè‚‰ä¸€èµïL…®é£Ÿï¼ŒåŒé£ŸåŽæ˜“引è“v腹胀ã€ä¾¿¿U˜ç‰ç–¾ã€‚患感染性疾病和å‘çƒç—‡çŠ¶è€…ä¸å®œé£Ÿç”¨ï¼Œä»¥é˜²ç—…情æ¶åŒ–。å—瓜ä¸å¯åŠ é†‹ï¼Œé†‹é…¸ä¼šç ´åå—瓜ä¸çš„è¥å…Õd…ƒç´ ,é™ä½Žè¥å…»ä»·å€¹{€?/p>
5ã€å—瓜ä¸å¯åŠ è èœä¸€èµ·åƒåQŒä¼šç ´åè èœä¸çš„¾l´ç”Ÿç´ CåQŒåŒæ—¶è‡ªíw«è¥å…ÖMhå€ég¹Ÿä¼šé™ä½Žã€?/p>
6ã€å—瓜ä¸å¯åŠ ¾U¢è–¯ä¸€èµ·åƒåQŒè‹¥äºŒè€…åŒé£Ÿï¼Œæ›´ä¼šå¯ÆD‡´è‚ 胃气胀ã€è…¹ç—›ã€å酸水½{‰ã€?/p>
7ã€å—瓜ä¸å¯åР另鱼酿åƒï¼Œå¸¦é±¼ä¸Žå—瓜åŒé£Ÿä¼šå¯¹èín体ä¸åˆ©ã€?/p>
8ã€å—瓜ä¸å¯åŠ ¾U¢æž£åŒåƒåQŒäºŒè€…åŒé£Ÿä¸ä»…ç»´ç”Ÿç´ Cè¢«ç ´å,˜q˜ä¼šåР釿¶ˆåŒ–ä¸è‰¯½{‰ç—‡çжã€?/p>
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